SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw 5x5

  • Zmiana planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    A ten FWB 5x5 ? Zastanawiam się nad FBW 15-10-5 i push/pull/legs ale szczerze powiedziawszy kiedys próbowałem to chwile robić,to jest to dla mnie masakrycznie nudne ;D

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2015-04-08 09:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc odnośnie treningu i gainer'a.

    Post
    Trening dla początkujących

    Gainer służy do zdobywania masy, to składniki odżywcze. Trening 3 razy w tygodniu FBW, może być 5x5 na siłę- odżywki odstaw.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2010-07-18 17:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Trenujesz rugby to weź się za skróconą wersje FBW. Może np 5x5 ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2008-10-05 10:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata - problem z siłą

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, miałem podobny problem i rozwiązałem go w taki sposób: -Zamiast 5x5 wyciskanie zacząłem robić 3x5, z sporym zapasem ale długimi ruchami negatywnymi na początku tygodnia. -Wyciskanie na barki zacząłem robić zamiast 3x10 to 5x8, dipy również 5x8 -Poprawiłem technikę i wynik w wiosłowaniu nachwytem 5x8 -Pod koniec tygodnia (ćwiczę planem FBW [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5115 Data: 2018-10-29 17:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko-ilość węgli

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kurcze tylko z tym 5x5 jest taki problem ze nie znam swoich maxow mam stary sprzet i w ogole ciezko bylo by zwazyc ile tam jest itd... nie moglbym robic tego normalngeo FBW ale ostro duze ciezary po 6 powtorzen?

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 5263 Data: 2010-12-05 21:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początki, proszę o sugestie.

    Post
    Trening dla początkujących

    na poczatek kilka tyg Krotki FBW potem 5x5 suplementy kreatynowe zostaw w spokoju i zajmij sie dieta

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2009-05-12 20:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na klate , poradzcie coś , wynagrodze:P:D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ciupelek pompa nie znaczy nic zakwasy nie znacza nic miesnie najlepiej rosna na takich treningach jak 5x5, fbw, hst itd ale caly fun ucieka wiec i tak robimy izolowane, pompujemy i katujemy miesnie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2828 Data: 2007-03-09 14:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening hst- plan, ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie chcę się wtrącać, ale HST to tylko 4 pewne zasady. Wybór ćwiczeń jest sprawą indywidualną. Wiadomo jednak, że jedne ćwiczenia są bardziej wartościowe, a inne wręcz do pupy. Ja np. robię teraz HST takim zestawem: Push) Siad, wycisk na czwórki na suwnicy, wycisk sztangi na płaskiej, wycisk hantli na skosie, wyciskanie żołnierskie, francuz. Pull) [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3735 Data: 2016-01-27 19:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny/korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przeglądałem już tan artykuł i treningi z metodą 5x5 kilka razy, ale uznałem, że to jeszcze nie dla mnie: -zbyt duże ciężary przy ciągach i przysiadach -jako pierwsze/drugie FBW jest ogólnie za ciężki -jestem młody, szanuje swoje plecy i stawy -nie mam drążka, ani poręczy, które przy takich planach są niezastąpione Może ktoś jeszcze oceni??

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 2008-04-05 11:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po 1,5 roku

    Post
    Trening dla początkujących

    Tutaj lepszy byłby na początek FBW Traktora, czy 5x5 Billa Stara, czy Starting Strenght nawet, bo początkujący to chłopak nie jest, ale jak na te 1,5 roku ćwiczeń to wyniki siłowe marne.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2012-02-15 20:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    na początek proponuję uproszczony plan fbw Traktora. czyli 1 plan, i najważniejsze ćwiczenia: przysiad rdl wyciskanie płasko wiosło wyciskanie na barki z przed klatki stojąc podciąganie podchwytem.lub inny plan- również Traktora:Propozycja traktora: poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2011-02-28 23:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale omawiany tutaj przypadek ma "staż" 5 miesięcy i od razu został zbesztany, żeby nie robić ciągów i siadów na jednym treningu. Czym się różni 5x5 od innego FBW ? Mniejszą ilością ruchów? Tylko...

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9352 Data: 2009-10-02 18:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na siłe do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    nie myslales o FBW imo 5x5 lepiej by sie sprawdzil

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2009-05-31 18:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    A: zamien kolejnosc w plecach, najpierw podciaganie - dasz troche prostownikom odpocząc po siadach. B: Przyciąganie drążka do klatki uchwyt wąski - kiepski wybór. jezeli nie chcesz MC to daj unoszenie z opadu/dzien dobry. Skoro to bedzie Twoje pierwsze FBW to zrob sobie cykl na tym poprawionym przeze mnie. Obczaisz co i jak i potem wskakuj na 5x5.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2008-06-21 22:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split partia 2xtydz do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Twoim zdaniem na który "level" powinienem wskoczyć? ponad rok jechałem fbw różnymi rodzajami(podstawowe ćwiczenia, przysiady martwy drażek wycisk płaska) w tym odmianą traktora, 5x5, zrobiłem splita 4xtydz ale atak 1x w tygodniu partii mnie nie interesuje, może i się rośnie od tego ale siła nie idzie w parze. Wyniki może nie są rewelacyjne ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2013-01-20 15:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana Planu, potrzebna Pomoc, sugestie /sogi

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra poczytałem z profilu... a teraz albo FBW jak mówi queblo ale może oparty na metodzie 5x5 tutaj masz link: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html albo poprawiony twój plan: Poniedziałek: Plecy 1- Podciąganie na drążku nachwytem - 4 x max 2- wiosłowanie sztangą w opadzie - 3x8 3- wiosłowanie półsztangą lub ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2008-11-26 00:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aha... faktycznie, mówimy przeciez o FBW. na duże więc 4-5x5 a na małe 3x8. wl, mc, sq, wioslo barki tric bic

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2008-10-20 22:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan cel masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak zwał tak zwał, ja osobiście żałuje że jechałem na 'pierwszy rok treningów'. Robienie martwego ciągu po siadach na A/B/A ,, B/A/B to była najgorsza rzecz jaką doświadczyłem. Gdybym miał teraz zaczynać to skusiłbym się na 5/3/1 albo 5x5 FBW Blahy. Co do PHULa to po 3 tyg jadę teraz i progres jest świetny, na wielostawowych z tyg. na tydzień [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2018-03-21 18:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grubas wyzwiska POMOCY

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie jesteś bardzo zalany, fakt troszkę tłuszczyku jest i brzuszek chyba też delikatnie wciągnięty na potrzeby fotki hehe :). Najprostsze fbw Tobie bym poradził (np. 5x5, trzy razy w tygodniu) i do tego jakieś aeroby, 30-40min truchtu, 2-3 razy w tygodniu. I tak jak kolega wyżej, wszelkie słodycze i fast foody znikają! A co do kolegów, nabierz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8455 Data: 2012-04-12 22:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW... prośba o ocene i poprawe

    Post
    Trening dla początkujących

    paker997 1. za wczesnie na HST. wiecej osiagniesz prostszymi metodami. nie ma potrzeby roznicowac obciazen w taki sposob,jak to sie odbywa wlasnie podczas cwiczenia tym systemem(HST). wystarczy zwykly liniowa progresja ciezarow,realizowana co trening. 2. HST to FBW. pozdrawiam. 15-10-5 moze byc...choc ja polecalbym 5x5,np.taki,jak opisany przeze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2009-04-05 17:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)